이제 점점 더운 여름이 다가오면서 다들 다이어트 생각 많이 하시죠?
저 또한 맨날 다이어트 한다 말로만 하고 있는 중이랍니다.
살을 빼는 것이 중요해도 몸을 해치면서 하는 건 옳지 않은 방법인데요,
살이 빠지는 속도가 더디다 하더라도 건강하게 다이어트 하는 것이 중요합니다!
우리 몸에는 꼭 필요한 영양소들이 있기 때문에
최소한의 영양소들은 보충하고 또 운동을 통해서 건강하게 다이어트를 해야 해요.
그래서 오늘 표준몸무게 계산기를 이용하여
비만도를 확인하고 내 몸이 어떤 범위에 해당하는지에 대해서
알아볼 수 있는 방법을 지금 바로 알려드리도록 하겠습니다!
가장 간단한 방법은 네이버에서 제공하는
비만도 계산기를 이용하는 방법인데요,
네이버 검색창에 위와 같이 비만도계산기를 검색하면
바로 비만도를 계산할 수 있는 계산기가 나옵니다.
여기에 성별을 선택하고 신장, 체중, 나이를 입력하여 계산을 클릭합니다.
저는 예를 들어 여성, 신장 171cm, 몸무게 57kg, 나이 25세로 설정하여
계산하기 버튼을 클릭해보았습니다.
클릭해보니 나의 신체질량지수는 19.49로 정상으로 확인이 되네요.
20대 여성 상위 30% 범위에 속하며
상위 30%란 동일 연령대 100명을 기준으로 작은순을 1번으로 했을 때
30번째를 의미한다고 합니다.
두번째 방법으로는 한국인 인체치수조사 홈페이지를 이용하는 방법인데요,
다양한 치수자료와 표준인체측정법, 치수정보확용,
인체측정표준 용어 등 수록되어 있는 유용한 홈페이지입니다.
여기를 들어가게 되면 아래와 같은 메인 화면이 나옵니다.
앞서 언급했듯이 다양한 정보와 메뉴들이 많지만
우리가 지금 원하고자 하는 건 몸무게를 계산하는 방법이기 때문에
위 화면 오른쪽 하단에 보이는 나의 체형 알아보기를 클릭해주세요.
본인의 키와 체중을 입력하여 비만도와 내 체형이 어느정도에 위치하고 있는지를
확인할 수 있는 계산기가 아래와 같이 나옵니다.
여기도 동일하게 이름을 성별, 연령, 키, 몸무게를 입력하는데요,
여기는 네이버와 다르게 25~29세로 설정이 되어 있네요!
자, 이렇게 설정을 했으면 나의 체형 알아보기 버튼을 클릭해주세요.
클릭하니 이렇게 비만도와 함께
키 분포도와 몸무게 분포도를 한 번에 볼 수가 있습니다.
보면 아까와 동일하게 비만도는 19.49로 정상에 속하네요!
키는 99퍼센타일에 속하고 몸무게는 62퍼센타일에 속한다는 결과가 나옵니다.
여기서 비만도를 나타내는 BMI가 궁금한 분들을 위해
위에 분홍색 박스에 자세하게 설명이 나와 있는데요,
BMI은 체질량 지수로 저체중, 정상, 과체중, 중도비만, 고도비만을 나타낸다고 합니다.
이렇게 내가 지금 어느 정도의 범위에 있고
체질량이 어느 정도인지를 확인한 후에
그에 따른 건강하고 정확한 식단과 운동을 통해 건강한 다이어트 하기 바래요!
무턱대고 굶는 다이어트는 요요나 각종 부작용이 생길 수 있기 때문에
내 몸상태를 미리 알아보고 그에 맞는 건강한 운동과 식단으로
우리 모두 건강한 다이어트 합시다.
유익한 정보가 되었길 바라며 오늘 표준몸무게 계산기 포스팅은
여기서 마치도록 하겠습니다. 늘 건강하고 행복한 하루 되시길 바래요~^^~
